ПРАКТИКА ЙОГИ "СУРЬЯ НАМАСКАР"

https://youtu.be/dxMx3li7Fs0

Комплекс йоги Сурья Намаскар переводится как «Приветствие Солнцу». 


Я записала для вас упрощенную вариацию данного комплекса йоги.
И не смотря на то, что это довольно простая практика, она очень эффективная.
Вы получите пользу для тела, ума и души.


  • Начинайте с 3-х кругов, постепенно увеличивая до 6-12-24 кругов и более,
    исходя из своих ощущений и состояния.
  • Начинайте свой день с этой практики,
    ведь она займет буквально 30 минут вашего времени,
    а пользы даст намного больше.


Польза практики Сурья Намаскар: 

  • крепкое, гибкое, легкое тело 
  • гармоничное состояние 
  • бодрость и энергия 
  • контакт с собой
  • хорошее настроение


Желаю гармоничной практики! 

Ваша йогиня Ольга Аврах.  


Делитесь этой практикой с друзьями. Отправляйте им ссылку, а я буду рада,
если по моим практикам будет заниматься как можно больше людей.


Больше практик йоги по 10-30 минут
вы найдете на моем онлайн курсе "Домашняя йога".

  • В основе курса 15 эффективных практик по 10-30 минут.
    Плюс бонус: доступ к 40 практикам йоги по 60 минут.
  • Познакомиться с курсом подробнее можно тут: курс "Домашняя йога"
  • На сайте курса есть фрагмент одной практики в открытом доступе,
    чтобы вы могли познакомиться с форматом.


ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ ВОПРОСЫ:

ЕСТЬ ЛИ КАКИЕ-ТО ОГРАНИЧЕНИЯ ДЛЯ ЗАНЯТИЙ ЙОГОЙ?

- Есть ряд постоянных и временных противопоказаний. Ознакомиться можно ниже, кликнув на активную ссылку. 

Противопоказания для практик йоги.pdf


ЧТО НУЖНО ДЛЯ ПРАКТИК?

- Коврик, удобная одежда, доступ к интернету, телефон/ноутбук.

МОЖНО ЛИ ЗАНИМАТЬСЯ ВО ВРЕМЯ ЖЕНСКИХ ДНЕЙ?

- Можно. В асанах (позах) исключаются перевернутые позы. В дыхательных практиках исключается Капалабхати.

У МЕНЯ НЕ ГИБКОЕ ТЕЛО, МОГУ ЛИ Я ПРАКТИКОВАТЬ ЙОГУ?

- Конечно. Просто выполняйте на своем уровне. С регулярными практиками тело будет становиться гибким, пластичным.

ПРАКТИКА ЙОГИ "СУРЬЯ НАМАСКАР"