ПРАКТИКА ЙОГИ "СУРЬЯ НАМАСКАР"

https://youtu.be/dxMx3li7Fs0

Комплекс йоги Сурья Намаскар переводится как «Приветствие Солнцу». 


Я записала для вас упрощенную вариацию комплекса для начинающих.
И не смотря на то, что это довольно простая практика, она очень эффективная. Вы получите пользу для тела и души.


  • Начинайте с 3-х кругов, постепенно увеличивая до 6-12-24 кругов и более, исходя из своих ощущений и состояния. 


   Польза практики Сурья Намаскар: 

  • крепкое, гибкое, легкое тело 
  • гармоничное состояние 
  • бодрость и энергия 
  • контакт с собой
  • хорошее настроение


Желаю гармоничной практики! 

Ваша йогиня Ольга Аврах.  


Делитесь этой практикой с друзьями. Отправляйте им ссылку, а я буду рада, если по моим практикам будет заниматься как можно больше людей.


Для желающих разнообразить свои практики йоги, приглашаю на мой авторский онлайн курс "Домашняя йога".

  • В основе курса 15 разных эффективных практик по 10-30 минут. Плюс бонус: доступ к 40 практикам йоги по 60 минут.
  • Познакомиться с курсом подробнее можно тут: курс "Домашняя йога"
  • На сайте курса есть фрагмент одной практики в открытом доступе, чтобы вы могли познакомиться с форматом.

Приглашаю на мой авторский курс йоги для начинающих "Я в гармонии".

  • Это будет знакомство с йогой, знакомство с собой через йогу.
  • Вы получите эффективные инструменты йоги в виде различных практик,

    с помощью которых сможете заботиться о своем теле, внутреннем состоянии, чтобы жить в гармонии с собой и с миром.

  • Познакомиться с курсом подробнее можно тут: "Я в гармонии". 
  • На сайте курса есть фрагмент одной практики в открытом доступе, чтобы вы могли познакомиться с форматом.



   ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ ВОПРОСЫ:

ЕСТЬ ЛИ КАКИЕ-ТО ОГРАНИЧЕНИЯ ДЛЯ ЗАНЯТИЙ ЙОГОЙ?

- Есть ряд постоянных и временных противопоказаний. Ознакомиться можно ниже, кликнув на активную ссылку. 

Противопоказания для практик йоги.pdf


КАК ПРОХОДИТ КУРС?

- Курс проходит в личном кабинете ученика. У вас будет доступ к личному кабинету.

ЧТО НУЖНО ДЛЯ ПРАКТИК?

- Коврик, удобная одежда, доступ к интернету, телефон/ноутбук.

МОЖНО ЛИ ЗАНИМАТЬСЯ ВО ВРЕМЯ ЖЕНСКИХ ДНЕЙ?

- Можно. В асанах (позах) исключаются перевернутые позы. В дыхательных практиках исключается Капалабхати.

В КАКОЕ ВРЕМЯ ЗАНИМАТЬСЯ?

- Утром, днем, вечером.

У МЕНЯ НЕ ГИБКОЕ ТЕЛО, МОГУ ЛИ Я ПРАКТИКОВАТЬ ЙОГУ?

- Конечно. Просто выполняйте на своем уровне. С регулярными практиками тело будет становиться гибким, пластичным.

В КАКОМ ВОЗРАСТЕ ЕЩЕ НЕ ПОЗДНО НАЧАТЬ ЗАНИМАТЬСЯ ЙОГОЙ?

- Йогой можно заниматься в любом возрасте.

ПРАКТИКА ЙОГИ "СУРЬЯ НАМАСКАР"