• Вопрос: На что обратить внимание при занятиях йогой онлайн?

    Если вы занимаетесь с преподавателем, и вы новичок, важно, чтобы учитель комментировал весь процесс практики, доступно комментируя как выполнять позы, как дышать, куда уводить внимание и т. д.

  • Вопрос: За какое время до начала занятия должен быть последний прием пищи? Есть ли какие-то нежелательные продукты в рационе?

    Желательно не принимать пищу за 4 часа до практики. Исключается вся тяжелая пища. Не набиваем живот как едой, так и водой. Если очень хочется покушать, можно что-то очень легкое.

  • Вопрос: Можно ли выполнять практику йоги во время менструального цикла?

    Если хорошо себя чувствуете - можно. Исключаем только перевернутые позы и дыхательную практику Капалабхати.

  • Вопрос: Что делать, если отдельные позы совершенно не получаются?

    Продолжать выполнять на том уровне, как получается. Постепенно будет идти развитие.

  • Вопрос: Можно ли не выполнять шавасану или позу для расслабления в конце комплекса?

    Обязательно нужно. Это заключительная асана. Если нет времени, хотя бы 2-3 минуты.

  • Вопрос: Наличие дополнительного оборудования обязательно? Чем можно его заменить?

    Оборудование нет. Если только инвентарь, и то не обязательно. Если у вас на данный момент не гибкое тело, можно использовать специальные блоки (кирпичики) для йоги, ремни. Если нет этого инвентаря, тогда вместо блоков подойдут книги. Но вы можете заниматься и без всего этого.

  • Вопрос: На что обратить внимание при занятиях йогой онлайн?

    Если вы занимаетесь с преподавателем, и вы новичок, важно, чтобы учитель комментировал весь процесс практики, доступно комментируя как выполнять позы, как дышать, куда уводить внимание и т. д.

  • Вопрос: Нужна ли специальная подготовка к занятиям?

    Нет. Главное, чтобы не было противопоказаний.

  • Вопрос: Можно ли практиковать на фоне сильного стресса или переутомления?

    В таком случае лучше сделать мягкую практику. При переутомлении хорошо будет сделать дыхательные практики, медитации.

  • Вопрос: Сколько раз в неделю лучше заниматься йогой?

    Йогой на коврике рекомендуется заниматься минимум 3 раза в неделю. В идеале каждый день. И лучше заниматься каждый день по 10-30 минут, чем 1-2 раза в неделю по 1-2 часа.

  • Вопрос: Существуют ли ограничения или противопоказания к занятиям по состоянию здоровья?

    Да. Например, не рекомендуется заниматься при повышенной температуре, сильной усталости, при эпилепсии и т.д. Есть как постоянные, так и временные противопоказания. Загуглите в интернете и получите полный список.

  • Вопрос: Занятия дома подходят для начинающих? Нужна ли предварительная консультация или занятие с преподавателем?

    Конечно, начинающим можно заниматься дома онлайн. Сначала лучше начинать заниматься с преподавателем.

  • Вопрос: Допустимо ли сильное напряжение в мышцах при выполнении асан?

    В йоге есть правило "ахимса" - ненасилие. Не нужно доводить до состояния боли, чрезмерного напряжения. Все выполнять так, как может ваше тело. Конечно, быть совсем на расслаблении тоже не стоит, но и не насиловать, выдерживать баланс.

  • Вопрос: Не противоречат ли занятия йогой религиозным убеждениям? Могут ли верующие заниматься йогой? Религия ли йога?

    Йога - это не религия. Это древняя наука, образ жизни. Это набор практик, с помощью которых человек может заботиться о своем физическом теле и внутреннем состоянии.

  • Вопрос: В какое время суток лучше заниматься йогой?

    Утром, днем, вечером. Хотя в первоисточниках рекомендуется утром. Но мы современные люди, живем в социуме, поэтому каждый выбирает свое время, подстраивая под свой график.

  • Вопрос: Есть ли противопоказания для практики йоги?

    Есть как постоянные, так и временные. Можете прямо в интернет загуглить и получите список.

  • Вопрос: Можно ли заниматься во время беременности и сразу после рождения ребенка?

    Если нет противопоказаний, тогда можно. Имеются некоторые исключения по выполнению асан (поз), например, исключаем перевернутые позы, напряжение в области живота. Так же исключаем задержки дыхания. После рождения (если нет противопоказаний) через месяц можно приступать к мягким практикам.

  • Вопрос: Можно ли принимать душ или ванну до и после занятия йогой?

    Можно.

  • Вопрос: Придется ли менять свой образ жизни, привычки, чтобы начать заниматься йогой?

    Нет. Но, в процессе практик йоги возможно вредные привычки начнут уходить из вашей жизни естественным путем.

  • Вопрос: Можно ли заниматься йогой женщинам во время месячных?

    Если хорошо себя чувствуете - можно. Исключаем только перевернутые позы и дыхательную практику Капалабхати.

  • Вопрос: Можно ли есть и пить перед занятием и после занятия?

    До занятий не рекомендуется плотно кушать и набивать живот. Если очень хочется, можно скушать прямо что-то очень легкое: фрукт, овощ, орехи, сок.

  • Вопрос: Сколько раз в неделю нужно заниматься йогой?

    Йогой на коврике рекомендуется заниматься минимум 3 раза в неделю. В идеале каждый день. И лучше заниматься каждый день по 10-30 минут, чем 1-2 раза в неделю по 1-2 часа.

  • Вопрос: Какая одежда нужна для занятий йогой?

    Удобная одежда, не сковывающая движение.

  • Вопрос: Какие занятия подходят для начинающих?

    Есть специально выстроенные практики йоги для начинающего уровня.